Роҳҳои шадиди аз даст додани вазн. Мехоҳед бидонед, ки чӣ гуна 10 кгро дар хона гум кардан мумкин аст? Пас аввалин чизе, ки шумо бояд ёд гиред, чунин талафоти шадид ба саломатӣ зарар мерасонанд. Як ғизоён ва ҳар як духтур ба шумо мегӯям, ки талафи ватанӣ як килограмм дар як ҳафта, дигар нест.
Аксар вақт ҳолатҳо мавҷуданд, вақте ки он танҳо барои кам шудани вазн зарур аст. Масалан, дар шоми тӯй ё хатмкунӣ вуҷуд дорад. Дар клиникаҳои махсусгардонидашуда, талафоти вазн тибқи назорати тиббӣ ба амал меояд. Баъзан одамон гурусна намуда, коктейлҳои полигитаминро, ки ба изтироб наафтанда намекунанд ва ба андозае баданро аз таъсири иловаи вазни шадид суғурта намекунанд, мегиранд.
Шумо то ҳол қарор доред, ки вазни зудро дар хона гум кунед? Хуб, зебоӣ, тавре ки шумо медонед, қурбонӣ талаб мекунад. Ва агар шумо омода бошед, ки саломатии худро қурбонӣ кунед - лутфан. Мушкилоти қатъӣ, машқҳои ҷисмонӣ ва кор бо ҳушдор. Кӯшишҳои қобилияти ҳуқуқии гулуалӣ дар як ҳафта аз даст додани 10 кило талаб карда мешаванд ва кафолат дода намешавад ва кафолат дода намешавад, ки маҳз ба чунин даврае, ки шумо барои миқдори муайяншуда осонтар мешавед. Дар ниҳоят, бадани ҳар як шахс инфиродӣ аст. Пас, биёед фурӯ шавад.
Аввалин ва муҳимтарин ҳолати муваффақият аст
Дар ҳама гуна тиҷорат муносибати мусбӣ калиди муваффақият аст. Агар шумо комилан боварӣ доред, ки шумо муваффақ мешавед - чунин мешуморед, ки шумо натиҷаи мусбати парванда дар ҷайби шумост. Ба худ бигӯед: "Ба ман лозим аст. Ман ин корро мекунам. Ман худамро хоҳам дод». Ва ҳама чиз кор хоҳад кард. Шумо медонед, як брани бо номи Betty Betty 64 кг барои либоси арӯсӣ гум шуд. Ростӣ, дар як сол. Вақте ки домод духтарро пешниҳод кард, вазни ӯ 140 кило буд. Қасри муборакаи 36-сола фавран либосро барои худаш 18 андозаи камтар фармоиш дод ва як сол баъдтар тавонист онро гузорад. Ин аст он чизе, ки ҳавасмандӣ ва мусбат маънои! Ин духтар пурра пухта шуда, аз парҳези худ пухта шуда, танҳо мева ва сабзавот мехӯрд, баъзан худро бо моҳӣ ва баҳрӣ тақвият дода, соатҳои сарфшуда дар толори варзишӣ сарф карда, дар ин ҷо аст! Дар якҷоягӣ бо минаҳои иловагӣ, бетти бо хастагӣ музмин ва диабети қанд.
Бо роҳи, психологҳо тавсия медиҳанд, ки худро дар замони ҳозира бомуваффақият ҷудо кунанд. Яъне, барои талаффузи чунин ибораҳо гӯё ки аллакай рух дода буд. Масалан, "Ман мехоҳам вазн гум кунам" - нодуруст, "Ман лоғар ва зебо" - дуруст. Ба худ бовар кунед ва нисфи муваффақият аллакай барои шумо аст.
Дуюм - мо парҳези худро тағир медиҳем
Ҳатто агар шумо дар парҳез нишаста бошед, тавсия дода намешавад. Масалан, шумо дар шом бо мурғи пухта хӯрок хӯрдаед, ин тиҷоратро бо чой бо тора шуста, ва субҳ ба бакта ё биринҷ пошед. Ин бисёр ІН-ро ба бор меорад. Беҳтараш стратегияи гум кардани вазнро барои худ беҳтар кунед. Дар рӯзи аввал, орд ва шириниҳо даст кашед, дар дуввум - маҳсулоти гӯштӣ ва шириро истисно кунед. Ва аз рӯзи сеюм, парҳези сахтро оғоз кунед. Он касе, ки шумо барои худ интихоб мекунед. Ва интихоби парҳезҳо бузург аст.
Ғизои бераҳм, вале самаранок
Шумо аз худ мепурсед, ки чӣ гуна 10 кгро дар хона гум кардан мумкин аст? Қариб чизе. Ин парҳез барои 7 рӯз тарҳрезӣ шудааст. Ин 7 рӯзи рӯзмарраанд, ки барои он бадан бо фунт ба фунт писандида хоҳад гуфт.
Дар рӯзи аввал, ҳеҷ чиз ба ҳеҷ чиз пешниҳод карда намешавад, танҳо як шиша оби маъданӣ бинӯшед, онро ба 4-6 ҳилла тақсим кунед. Дар рӯзи дуюм, 0, 8 литр шир барои тамоми рӯз ва як себ барои шаб иҷозат дода мешавад. Рӯзи сеюм ҳамонест, ки аввалин, якаи минералӣ аст. Рӯзи чорум бояд барои шумо ид бошад, ба худ иҷозат дода мешавад, ки худро бо хӯришҳои сабзавот қабул кунад. Масалан, аз кабудӣ, сабзӣ ва карам тару тоза. Иловаи як tablespoon равғани растанӣ ба хӯриш. Қисмро ба 3 вояи тақсим кунед. Дар ин рӯз, шумо метавонед 2 пиёла об ё чойи ширин нӯшед. Рӯзҳои панҷум 0, 8 литр шир аст. Рӯзи шашум мо тадриҷан ба ғизои муқаррарӣ бармегардем. Парҳез ин аст:
Рӯзи ҳафтум 100 г панир, косибӣ, як пиёла шир ё Kefir (интихоб кардан), дар шом - як пиёла чойи номаълум.
Парҳез тамом мешавад, шумо метавонед натиҷаҳоро тафтиш кунед. Риояи ин парҳез танҳо одамони қавӣ аст. Аммо дар ин парҳез лаҳзаи мусбат ҳаст. Аввалан, маҳсулот арзон аст, зеро онҳо амалан набошанд. Дуюм, агар шумо 10 кило партофтед ва гум нашудааст, пас аз талафоти вазн хеле муҳим хоҳад буд.
Шӯрбо пиёз барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад
Баъзеҳо онро як мӯъҷизаи мӯъҷиза меноманд, ки фарбеҳро сӯзонад ва даъво кунед, ки чӣ қадаре ки бихӯрад, вазни зиёд коҳиш ёфтааст. Вазни кафолатдор - 5 кило дар 5 рӯз, агар шумо ҳама чизро дуруст кунед. Аммо бисёр талафоти вазн низ имконпазир аст.
Шӯрбо аз маҳсулот иборат аст, ки равған надорад. Ҷузъҳои асосии он пиёз ва гиёҳҳо мебошанд. Онҳо, тавре ки шумо медонед, ба тақсимоти равғанҳо мусоидат мекунанд. Оё шумо медонед, ки мундариҷаи калорияҳои сабзавоти сабз манфӣ аст. Яъне, барои коркарди онҳо, мақом аз худ қувваттар сарф мекунад. Шояд бо ин парҳез шумо хоҳед фаҳмед, ки чӣ гуна 10 кг дар хона дар як ҳафта аз даст дода шавад.
Дорухат барои шӯрбо фарбеҳ
Он як карам хурд, 6 лампаҳои калон, 1-2 помидор, 2 филфили занги сабз, як хӯшаи карафс ва parsley. Ҳама сабзавотро буред ва оби хунук рехт. 10 дақиқа напазед. Шӯрбо омода аст. Шумо метавонед чошнии қаҳваранг -Maker илова кунед ё куби сабзавот. Аммо ба ҳанут, иштиҳо меафзояд.
Ин шӯрбо метавонад дар ҳама ҷо хӯрок хӯрад ва чӣ тавре ки шумо мехоҳед. Аммо ба ман имон оваред, ки шумо бисёр чизҳоро нахоҳед дошт.
Пас аз як ҳафта, ин парҳез бори дигар такрор карда мешавад. Нуқтаи муҳим: дар вақти борфарории бадан, нӯшокиҳои спиртӣ истеъмол кардан мумкин нест. Шумо метавонед аз 24 соат пас аз он, ки шумо аз парҳез ҳастед, спиртӣ. Илова бар ин, истисно шакар, нон, нӯшокиҳои ширин аз парҳез. Об - Чӣ қадар, беҳтар аст. Ҳанӯз оби маъданӣ ҳадди аққал 1, 5 литр дар як рӯз (беҳтараш 2 литр) истифода баред. Чойи сабз ё сиёҳ, қаҳва бе шакар бинӯшед. Шӯрборо ҳадди аққал 3 маротиба дар як рӯз барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки шом бихӯред.
Ғизои ярмаи
Ин яке аз маъмултарин монадет мебошад. Дар давоми ҳафта шумо метавонед танҳо якдилона ба таври махсус тайёр кунед. Шабона, як шиша ғалладони ярмаи ва бо ду айнак оби ҷӯшон рехта мешавад. Шумо инро дар термос иҷро карда метавонед. Ва тамоми рӯзи дигар, бидуни мавсим ва соусе, ки кефир ё чойи сабзро менӯшед, бихӯред. Kefira иҷозат дода мешавад, ки на бештар аз 1 литр бинӯшад. Ва аз ҳафт рӯз.
Ба он иҷозат дода мешавад, аммо истифодаи чой сиёҳ ва сабз, инчунин меваҳои миёна, тавсия дода намешавад.
Он ба таври дигар кор нахоҳад кард. Аммо назорати хуби хуби худро фаромӯш накунед, зеро ягон зебоӣ муҳим нест, саломатӣ то ҳол муҳим аст. Худро бад ҳис кунед - оҳиста парҳезро тарк кунед.
Чӣ гуна зебогии занона ва нашъамандӣ бо хӯрок алоқаманданд. Бо калимаи "парҳез", аксарияти занон дар бадан пойафзоли асаб доранд. Азбаски стереотипи иҷтимоӣ чунин парҳез аст, пеш аз ҳама, маҳдудияти қатъии худ дар ҳама чиз аст. Раванди он бо заифи даврӣ ҳамроҳӣ мекунад, ки пас аз эҳсоси сӯзондан ба вуҷуд меорад. Оё ягон навъҳои парҳезҳо, ки ба холӣ кардани меъда алоқаманд нестанд, вуҷуд доранд? Яъне, ба хотири хӯрок хӯрдан барои хӯрдани бисёр, на азоби гуруснагӣ ва ҳамзамон ҳар рӯз суст мешавад? Дар бораи миқдори хӯрок, ки дар як хӯрок хӯред, бисёр ҷузъҳои гуногун таъсир мерасонанд. Диеттсия аз ҷониби муайян карда мешавад, ки чӣ қадар аст ва чӣ вақти қаблӣ хӯрда шуд. Таъми хӯрок, накҳати он.
Андозаи қисмат чист. Инчунин, вобастагии хӯрок асосан бо комплекси мураккаби физиологӣ, равонӣ ва ҳатто меросӣ алоқаманд аст. Яке аз омилҳои муайянкунанда эҳсоси хаёлот дар давоми ва пас аз хӯрдан. Он аз меъда ва рӯдаҳо, ки тақрибан дар дараҷаи фазлуэлементҳо ва бароҳати мухолифи хӯрок ба майна меафтад, дохил мешаванд. Ҷолиб он аст, ки эҳсоси фисқ на танҳо бо миқдори хӯрок, балки инчунин аз ҷониби намудҳои гуногуни хӯрокворӣ муайян карда мешавад. Ин хусусан барои фаҳмидани онҳое, ки тасмим гирифтанд, вазни худро гум кунанд. Агар шумо намехоҳед, ки эҳсоси доимии гуруснагӣ эҳсос кунед, шумо бояд менӯшед, то ки маҳсулотро то ҳадди имкон миқдори зиёди калорияҳоро дар бар гирад. Аммо, аз даст рафта, шумо бояд ҳисси фаслакатро эҳсос кунед. Ҳамзамон, барои шумораи рӯзонаи калорияҳо берун наравед. Чунин ба назар мерасад, ки меваҳои гуногун ва сабзавот аз ин меъёр беҳтар аст.
Ва инчунин маҳсулот аз онҳо - салатҳои, ҳадя, адас, шӯрбо. Миқдори зиёди маводи моеъ дар онҳо меъдаеро пур мекунад ва фахраҳо ба вуҷуд меорад. Одатан, дар хӯрокҳои баландсифат кам мавҷуданд. Аммо мундариҷаи назарраси чарбу вуҷуд дорад. Маълум аст, ки зебоии занон пеш аз ҳама як тасвири нарм аст. Ки аз сифат ва миқдори хӯрок вобаста аст. Кам кардани шумораи калорияҳо дар хӯрокҳои муқаррарӣ мушкил нест. Масалан, шумо метавонед гӯшти лоғарро истифода баред ва он бо як табақ тараф мавҷуд аст, ки помидор, zucchini мавҷуд аст. Ё ягон сабзавоти дигар. Аз ҳар ду сандвич шумо метавонед танҳо як нафар хӯред. Аммо салат, помидор ё бодиринг ба он илова кунед. Дар ниҳоят, муайян карда шуд, ки агар шумо бо мундариҷаи баланди нахӣ хӯрок ҷудо кунед, дар истеъмоли оянда, имконпазир аст, ки миқдори зиёди калорияҳо ва ҳаҷми хӯрок истеъмол кунед. Одатан, дар шӯрбо чанд калория вуҷуд дорад. Ба шарте ки онҳо бо сметана намакин нашудаанд. Пас аз хӯрдани шӯрбо, он ба тамоми хӯроки нисфирӯзӣ хеле кам хӯрок мехӯрад.
Ҳамзамон нақши хӯришро бозмедорад, ки метавонад ба ҳамаи хӯрокҳои дигар хӯрад. Гарчанде ки ҷузъҳои он низ муҳиманд. Ва тақвият додан чист. Он он аст, ки мехӯрдани хӯрок, дар нахҳо ва протеин бой аст, бо миқдори зиёди моеъ дигар аз гуруснагӣ намебошад, набояд ҳатто дар вақти парҳезҳои мухталиф аз гуруснагӣ ба даст оранд. Ва дар баъзе ҳолатҳо, бидуни онҳо. Азбаски он ҳанӯз вазни худро гум мекунад.